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Elementarform

Die WTAS®-LiveBalance Elementarform hat ihrem Namen daher, da sie sich mit dem elementaren Bewegungsteil – unserer Hüfte – beschäftigt. Die Hüfte ist entscheidend an unseren räumlichen Bewegungen beteiligt. Sie ist mitverantwortlich dafür wie wir gehen, stehen, angreifen, abwehren, verteidigen, wie wir im- und aus- dem Schwerpunkt arbeiten, wie wir Kräfte die auf den Körper wirken verarbeiten und für uns nutzen können. Doch leider wird genau dieses wichtige Körperteil gar nicht oder nicht richtig trainiert.

Grundlage hierfür sind speziell von Sifu Altmayer entwickelte kreisförmig verlaufende propriozeptische Übungen. Sinn dieser Übungen ist das Vermitteln einer räumliche Vorstellung der Bewegung und die Erfahrung ihrer Grenzen! Dies ist für die Entwicklung des Bewegungsinns elementar - daher auch der Name - Elementarform!
Durch gezieltes Üben der Elementarform, werden Hüft/Rückenmuskeln gestärkt, Gelenke gedehnt und Verspannungen sowie Rückenschmerzen verschwinden fast vollständig.


Aus diesem Grund wird auch klar, warum wir nicht nur in unserem Gesundheitssystem WTAS®-LiveBalance sehr großen Wert auf die Hüftarbeit legen, sondern dies auch in der WTAS® Selbstverteidigung eine große Rolle spielt. In keinem anderen Selbstverteidigungs- sowie Gesundheitssystem wird so früh und ausführlich die Hüfte trainiert.

 

Inhalte der Elementarform:
 

1. Bewegungsarten der Hüfte und Lockerung der Hüftmuskulatur

2. Grundprinzip Kreisbewegung und deren Arten in der Hüftbewegung

3. Zusammenhänge und korrekte Ausführungen von Kreisbewegungen der Hüfte in Kombination mit Hand und Fuß

4. Zusammenhänge von Handtechniken mit vertikalen Bewegungen ( warum Hand - Ellenbogengelenk in einer Linie usw.)

5. Schwerpunktverarbeitung in der WTAS®-Wendung und deren Bedeutung für die Stabilität des Standes und Kraftentwicklung der Technik

6. Prinzip des WTAS®-Hüftpendel - Vertikale Bewegung und horizontaler Drehung

7. Technik der fallenden und mitführenden Körpermassen – ausweichende und unterstützende Funktion!

8. Wie die richtige Hüftbewegung unsere Schrittarbeit unterstützt - beschleunigt (siehe WTAS®-Schrittform)

 


Ziele der Elementarform:

1. Langsames Ausführen des WTAS®-LiveBalance Technikablaufs – dadurch besseres räumliches Verständnis und Erfühlen der für die Bewegung wichtigen Komponenten im Ablauf.

2. Abstimmen und Koordinieren der einzelnen Muskeln und Muskelgruppen (Koordination, gezieltes Ansteuern, langsame Bewegung)

3. Erfassen des komplexen Ablaufs der Techniken - wie weit geht meine Hand oder wie weit beugt sich mein Körper vor / zurück, wann arretiert die Hüfte usw.

4. Erspüren des Schwerpunktes in der Technik - Stabilität und Gleichgewicht

5. Entwicklung und Unterstützung der koordinativen Fähigkeiten im Zusammenhang mit den physikalischen Eigenschaften des Körpers: Verstärkung der Technik/Kraft: kleinere Masse bewegt sich zuerst, größere folgt!

6. Verstärkung der Vorwärtsbewegung: Beschleunigung der großen Masse (Körper) durch die kleinere Hüfte -Vordehnungsmoment, Hände usw.

7. Verstärkung der Rückwärtsbewegung: Beschleunigung der großen Masse durch Minimierung der Trägheit des Körpers - Reduktion des Trägheitsmoments!

8. Die räumliche Wahrnehmung und spezielle Übungen für die Körperdrehachsen – hier besonders die Simultanität von Vertikal- und Horizontalachse bei der Vorwärtsbewegung und Dorsal Ventralachse bei der Rückwärtsbewegung.